Kalle Strömer
zertifizierter MBSR- und Meditationslehrer
Meine Angebote
Meditation
Starte mit Meditation: Finde innere Ruhe, reduziere Stress und fördere Fokus – schon wenige Minuten täglich machen einen Unterschied.
MBSR
Das grundlegende und am besten wissenschaftlich erforschte Achtsamkeitstraining. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet MBSR meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Shinrin Yoku („Waldbaden“)
Shinrin Yoku ist eine naturverbundene Therapieform zur Reduzierung von Stress und Steigerung des Wohlbefindens, die in Japan bereits seit den 1980er Jahren erforscht wird. Mittlerweile wird Shinrin Yoku dort von Ärzten und Kliniken als medizinische Maßnahme verordnet.
Schön, dass Du da bist!
In unserer heutigen Welt, die zunehmend schneller, lauter und fordernder wird, kämpfen immer mehr Menschen mit psychischen Belastungen wie Stress, Unzufriedenheit, Depressionen und Angstzuständen.
Auch ich hatte lange das Gefühl, dass mir etwas in meinem Leben fehlt – ohne genau benennen zu können, was es war. Obwohl von außen betrachtet alles zu passen schien, fühlte ich mich unausgeglichen und spürte keine echte Verbindung zu mir selbst. Aus diesem inneren Ungleichgewicht heraus begann ich vor acht Jahren mit einer täglichen Meditationspraxis – und rückblickend war das die wichtigste Entscheidung meines Lebens. Der Weg, den ich seitdem (unterstützt von tollen Meditationslehrer*innen) gegangen bin, war eine intensive Reise voller Höhen und Tiefen, in der ich viel über mich selbst und das Leben lernen durfte. Die regelmäßige Meditationspraxis hat mein Leben verändert und in eine positive Richtung gelenkt. Heute sind Achtsamkeit und Meditation für mich ein unverzichtbarer Bestandteil meines Alltags – eine Quelle der Ruhe, Kraft, Erkenntnis und Inspiration.
Aus der großen Dankbarkeit über diese Entwicklung wuchs in mir der Wunsch, dieses Geschenk mit anderen Menschen zu teilen. Ich betrachte mich dabei als eine kleine Zelle in einem großen Organismus, die nur im Zusammenspiel mit anderen Zellen funktionieren kann. Eine meiner Lebensaufgaben sehe ich darin, Energie auszustrahlen, andere Menschen zu erreichen, sie zu inspirieren und auf ihrem individuellen, heilsamen Weg zu sich selbst zu unterstützen.
“The heart surrenders everything to the moment. The mind judges and holds back.”
Ram Dass
Finde deine Energie
Meditation hilft Stress abzubauen und dich mit deinen inneren Quellen der Kraft und Heilung zu verbinden.
Dein MBSR-Kurs: Acht Wochen, die dein Leben verändern können
Möchtest du lernen, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen und mehr Gelassenheit, Klarheit und Freude in dein Leben einzuladen?
Ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet dir dafür einen bewährten und wirksamen Weg.
Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger*innen als auch an Menschen mit Vorerfahrung. In einer unterstützenden Atmosphäre widmen wir uns intensiv verschiedenen Formen der Achtsamkeitspraxis – insbesondere Meditationen und achtsamen Körperübungen (Yoga). Diese jahrtausendealten Praktiken werden durch Erkenntnisse aus moderner Psychologie und Stressforschung ergänzt und vertieft. Schritt für Schritt lernst du, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren und so bewusster mit stressigen und belastenden Aspekten des Lebens umzugehen, deine innere Balance zu stärken und im Fluss des Lebens mehr Freude und Leichtigkeit zu entdecken.
Wenn das für dich interessant klingt, können wir gerne einen Termin zu einem kostenlosen Orientierungsgespräch vereinbaren.
Ausgebucht
MBSR-Kurs Heidelberg
Start: 15. Januar 2026
Leistungen:
- 8 Kurseinheiten von je 2,5 h, immer donnerstags ab 19:00 Uhr
- Ein „Tag der Stille“ (ca. 5,5 h) zur gemeinsamen Intensivierung der Praxis
- Ausführliches Übungshandbuch
- Professionell aufgenommene Meditations- und Yoga-Anleitungen für die Praxis zu Hause
Kursgebühr:
350,- € (inkl. Mwst.)
Aufbau meines MBSR-Kurses
1. Woche
Den Moment erforschen – Achtsamkeit erleben
2. Woche
Unsere Muster der Wahrnehmung verstehen
3. Woche
Achtsamkeit in Bewegung bringen
4. Woche
Stressreaktionen verstehen – Transformation ermöglichen
5. Woche
Wahlfreiheit im Umgang mit Stress entwickeln
6. Woche
Achtsam kommunizieren
7. Woche
Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
8. Woche
Aufbruch in ein bewussteres Leben
Mich hat der Kurs sehr bereichert. Ich erkenne besser eigene Bedürfnisse, kann leichter innere Ruhe finden, mich selbst spüren und positive sowie negative Emotionen aufarbeiten.
Meiner Meinung nach sollte jeder und jede es mal ausprobieren. Ich bin mir auch sicher, dass es für den Großteil lebensverändernd sein wird. Es öffnet sich eine Tür, von der du vielleicht nicht einmal wusstest, dass sie exisistiert. Bei Kalle seid ihr genau richtig, diese Tür wahrzunehmen und zu öffnen.
Das Leben wird schöner!
Kann ich das? Will ich das? Tut mir das gut? Viele Fragen gingen mir durch den Kopf. Bereits nach dem ersten Tag habe ich alles mit eindeutig „Ja“ beantwortet. Kalles ruhige Stimme, seine Fähigkeit auf uns einzugehen und seine kompetente Art, die MBSR-Praxis zu vermitteln sollte jeder erfahren, der die Tür zu etwas mehr Spiritualität, bewusstem und mental gesundem Leben öffnen möchte.
Danke Kalle!
Der Kurs dient zur Gelassenheit – Im Beruf und in privaten Situationen die Ruhe zu bewahren.
Die Tiefe der Meditationen, die erstklassige Struktur des Seminaraufbaus samt Literatur und die ruhige, achtsame und besonnene Art des Seminarleiters haben mich unterstützt.
FAQ zum MBSR-Kurs Heidelberg
Was ist denn MBSR und was ist der Unterschied zu anderen Achtsamkeits- und Stressbewältigungskursen?
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten wissenschaftlich erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Gibt es wissenschaftliche Beweise zur Wirksamkeit von MBSR?
Ja, zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit des MBSR-Trainings. So konnte beispielsweise gezeigt werden, dass bereits nach einem achtwöchigen Achtsamkeitstraining die Dichte der grauen Hirnsubstanz im Hippocampus, einem Bereich, der für Lern- und Gedächtnisfunktionen zuständig ist, zunimmt.
Die dokumentierten positiven Effekte umfassen unter anderem:
- Verbesserte Stressbewältigung
- Erhöhte Entspannungsfähigkeit und besserer Schlaf
- Langfristige Reduktion von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz
- Mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Wie ist ein MBSR-Kurs aufgebaut?
Ein MBSR-Kurs besteht aus 8 Kurssitzungen à 2,5 Stunden und zusätzlich einem „Tag der Achtsamkeit“ an dem wir, wie bei einem Tagesretreat, mit etwas mehr Zeit und Ruhe noch tiefer in die Meditations- und Yogapraxis eintauchen.
Wo findet der MBSR-Kurs statt?
Der MBSR-Kurs findet in ruhigen und gemütlichen Räumlichkeiten in Heidelbergs Weststadt statt.
Muss ich Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit haben, um teilnehmen zu können?
Nein, der Kurs ist auch für Anfänger super geeignet. Du wirst Schritt für Schritt an die Praxis herangeführt und in der Gruppe wird dir das Lernen viel leichter fallen, als alleine.
Was muss ich zu so einem Kurs mitbringen? Muss ich etwas Bestimmtes anziehen?
Einfach bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Alles Weitere bekommst du von mir.
Sind die Übungen kompliziert oder erfordern sie besondere körperliche Fitness?
Es geht im MBSR nicht darum, körperlich anspruchsvolle Yogaübungen durchzuführen. Die Yogaeinheiten sind sanft und achtsam und können individuell angepasst werden.
Ist der Kurs für Menschen mit psychischen oder physischen Erkrankungen geeignet?
Ja, in vielen Fällen. Bei schwerwiegenden und akuten psychischen Erkrankungen besprechen wir vorher gemeinsam, ob der Kurs gerade förderlich ist oder erst zu einem späteren Zeitpunkt durchgeführt werden sollte.
Wie schnell zeigen sich erste positive Auswirkungen in meinem Leben?
Spürbare positive Veränderungen können meist schon nach wenigen Wochen wahrgenommen werden, oft sogar innerhalb der ersten ein bis zwei Wochen. Der Effekt hängt jedoch von der individuellen Situation, der Regelmäßigkeit der Praxis und der Ausgangsbelastung ab. Entscheidend ist insbesondere die tägliche Übung sowie eine offene und neugierige innere Haltung, um Fortschritte zu erzielen.
Wie füge ich das Gelernte am besten dauerhaft in meinen Alltag ein?
Mit kleinen, festen Ritualen im Alltag – ich zeige dir, wie du dranbleibst.
Was passiert, wenn ich merke, dass mir der Kurs nicht zusagt? Gibt es eine Rückerstattung?
Du kannst nach dem ersten Kurstreffen noch entscheiden, ob der Kurs für dich passt.
Du hast Interesse?
Schreib mir gerne eine E-Mail oder Whatsapp.
Ich freue mich auf dich!
Kalle Strömer
Mobil: 015679 685563
E-Mail: in**@***********er.de
Meine Praxis
MBSR Kurs Heidelberg Location
Blumenstraße 45
Heidelberg-Westadt
MBSR Kurs Heidelberg: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mache jetzt den ersten Schritt!
Nächster MBSR Kurs Heidelberg
Der nächste Kurs startet am 15. Januar 2026